z truskawkami

[...] a przy 15-20powt wiadomo ze np. w moim martwym 53kg zjade do 35kg... Obli, ja w domu tez mam hantle, regulowane jedne po 4kg kazda i nowki sztuki po 20kg kazda (waga z gryfem) wiec jakis krotki trening tez moge zawsze zrobic pokoj wysprzatany i pachnacy teraz moge isc spac, o 7 pobudka bialkowy placuszek z owsem i truskawkami i trening...

[...] No i jak robiłam sobie kolację po treningu, to mój braciszek rzekł: "Ale Ty masz plecy!", skubany wie jakie komplementy mi służą. 8-) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, truskawkami, migdały, kakao 2. Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, szpinak, cebula, ser żółty 3. Kromka razowca, śledzie w oleju, kapusta 4. Dwie kromki razowca, masło, [...]

Ale kusicie truskawkami ja jeszcze przez jakis czas sie wstrzymam .Ryż tez dobry .Truskawki mozna jesc na wile sposobów z serkiem homo lub twarogiem tez dobr i białka dużo maja

Własnie mi tak sie zminiło zasłodze sie truskawkami z twarogiem i mam dość

[...] piekłam serinkobrowies z malinami nigelli ,ale mojej rodzince nie podszedł tylko mi i wiecej nie piekłam ,ale mi smakowal.Drozdzowe jest dobre ze swiezymi owocami malinami,truskawkami mniam vena odbijesz sobie ozniej tlusty czwarteka znajać życie te paczki w tłusty czwrtek wcale nie są takie dobre ,bo robią byle wiecej ,ja w tym roku na pączki [...]

[...] Rozciąganie, rolowanie itd.. Nadal leje więc spacer odpada. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, schab, fasolka 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i truskawkami 5. Sałatka z jajem i sosem musztardowym, pieczywo +++W ciągu treningu ISO, batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/CLjqUA3.jpg [...]

[...] :P Brzuch: OK Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), cynamon do kawy, BCAA w trakcie i po treningu Śniadanie: owsianka z białkiem truskawkowym i truskawkami Przekąska: sałatka jarzynowa, arbuz Obiad: Kotleciki po azjatycku, sałata, pomidor, ogórek, kasza gryczana Kolacja: Jajecznica z chlebem Trening 2 Rozgrzewka- [...]

[...] Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6 Śniadanie: Jajecznica z łososiem, szparagami i pomidorem z moim chlebem gryczanym przekąska i obiad: Młode ziemniaczki z koperkiem, indyk pieczony, pomidory z ogórkiem małosolnym i octem Kolacja: Lody klafiorowe z bananem, truskawkami, białkiem /SFD/Images/2016/6/8/64e0fd96c99c42118cba68aa1af8c436.jpg

[...] się dawno nie widziałam. Może do jutra coś zejdzie :P Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: Makaron gryczany (zamieniłam zamiast pszennego razowego) z wpc, truskawkami, kakao i migdałami Przekąska: kapusta pekińska, feta, papryka, pestki dyni, oliwa, pomidor Obiad: Kasza (chyba gryczana), pieczeń z szynki mielonej, pieczarek i [...]

[...] :P Ciastki 0 - już myśli krążyły wokół ale byłam przygotowana - miałam sok i 3 mandarynki. Pomogło Śniadanie: Owsianka z jajkiem i chia, z łyżeczką masła orzechowego, truskawkami i pół banana Przekąska: Mielony, ziemniaki, kapusta czerwona Obiad: Mielony, ziemniaki, kapusta kiszona + przekąska- kaszka z pół banana i łyżeczką masła orz. [...]

6.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli i truskawkami - 7.40 II - 2 jabłka - 11.00 III - pierś z kurczaka 350g, w sosie słodko kwaśnym, ryż 100g, brukselka - 13.00 IV - banan - 16.00 V - pierś z kurczaka 350g, w sosie słodko kwaśnym, 3 bułeczki ciemne - 18.30 VII - 250 g sera białego chudego; 250 g truskawek - 20.30 Trening: - basen: 200 [...]

Dieta i suple - omega3, wit. D - omlet z musem kubuś, truskawkami i posypką z czekolady - kurczak z cukinia, papryką i ryżem brązowym - indyk z ziemniakami, mizeria + pomidory + maliny Podsumowanie Po wczorajszym czicie brak wyrzutów sumienia. Zawsze dobrą robotę takie wyskoki u mnie robią. Nie inaczej było i tym razem. Nie wspominam o nabiciu. [...]

Dieta i suplementacja 1. Omlet z musem Kubuś, masłem migdałowym i truskawkami + czekolada 2. Kurczak z ryżem i warzywami + grejpfrut 3. Indyk z ziemniakami i mizerią + owoce Po tym wszystkim wleciało jeszcze tłuszczy trochę... Trening i podsumowanie Niedziela bez treningu. Za to z nowym bodźcem w postaci świeżego planu treningowego. 5 dniowy [...]

15-06-2014 dzień 94 DNT Dzis posilki na goscinnych wystepach ale było czysciutko, nawet nie tknelam pysznego ciasta kruchego z rabarbarem truskawkami i kruszonka i stada owockow :D wieczorem wpadla lampka wina trening: 100x sit up 50x thusters 2kg 25x cos miedzy MC a RDL mala sztanga razem 9kg 100 pompek - 20 normalnych potem na schodach a [...]

[...] Natomiast dzisiaj po powrocie ze świąt wróciliśmy również do naszego, normalnego jedzenia. Dodam, że i na mnie dziś czekał budyń jaglany z bananem, truskawkami, gorzką czekoladą i WPC, który zrobił mi mąż kiedy byłam na spacerze z psem ;-) Na kolację zrobiłam sobie omlecika z jajek, WPC, truskawek i orzechów włoskich - [...]

[...] 15 / 5kg x ----   Dzisiejsza wałówka do pracy :-P - śniadanie: omlet jajeczny z masłem orzechowym migdałowym i owocami - drugie śniadanie: budyń jaglany z odżywką, bananem, truskawkami i gorzką czekoladą /SFD/2018/1/11/0de7c448feb249b281c87fd3fc04f847.jpg Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=5ujZP_9FkV8 [...]

[...] smaki na jakie miałam ochotę od jakiegoś czasu. Muszę powyjadać niektóre rzeczy, które mi zalegają w lodówce co by się nie zmarnowały. Śniadanie: Twaróg z jogurtem, truskawkami i malinami. To chyba ostatnie truskawki :( Przekąska: Koktajl po treningu: awokado, płatki jaglane, białko, maliny, truskawki Obiad: pieczony indyk z cukinią i [...]

[...] Trening A Brzuch: Na razie ok Samopoczucie: Coraz lepiej Ciastki: Jeszcze nic, ale dzisiaj spotkanie wigilijne w pracy, więc może coś wpaść. Śniadanie: Owsianka z chia, truskawkami i bananem (chyba się uzależniłam, rzadko tak często jem jeden zestaw) Przekąska: Śledzik w sosie musztardowym z ziemniakami Obiad: Ziemniaki, mielony, fasolka [...]

[...] 4 rzodkiewkami, pomidorem, 4 plastrami szynki, 4 plastrami sera żółtego i odrobiną sosu tatarskiego - 18.15 IV - jogurt naturalny (duży kubek) z malinami, poziomkami, truskawkami - 21.10 Podsumowując: białko z kurczaka było, węgli dosyć dużo (mógłby być wyższy IG) więc jak dla mnie jest ok, owoce były, warzyw dziś dużo:) muszę je [...]

Wtorek - DT Dieta - żeby nie było nudno to trzymana tym razem nie na 100, ale na 101%, a dlaczego to za chwilę ;) 1. Naleśnik z lnem i truskawkami 2. Grillowany kurczak + warzywa + feta 3. Sałatka z grillowanym indykiem B: 192 T: 73 W: 30 Energia: 1553kcal A teraz czemu na 101 a nie na 100% :) Odstawiłem w połowie dnia słodzikowane napoje 8-) [...]